Cambio de hora en Chile: Esto recomienda una neuróloga para que no afecte el sueño
- Por Megatiempo
El sábado 6 de abril se realizará el cambio de hora en Chile, para darle la bienvenida al horario de invierno.
Ese día, a las 23:59, se debe atrasar el reloj una hora. Pero esto lo deben realizar los residentes de Chile continental y el territorio insular. No aplica a la región de Magallanes.
Las consecuencias de retrasar la hora pueden ser perjudiciales para algunas personas. Por ello, existe una serie de recomendaciones para evitar que altere la rutina diaria.
Cómo sobrevivir al cambio de hora
La higiene del sueño puede ser un antídoto a los efectos negativos que el cambio de hora pueda generar.
La neuróloga Dominique Lister explica que “en general, lo que se recomienda es tener una rutina del sueño y ser regulares con nuestros horarios de dormir”.
Esto se traduce en “siempre acostarnos y levantarnos a la misma hora”.
Además aconseja:
- Ser regulares con la alimentación.
- Hacer ejercicio durante la mañana.
- Exponerse, en la mañana, a 20 minutos de luz solar.
- En caso de realizar siestas, que no superen los 20 o 30 minutos.